Ten przepis jest prosty, zdrowy i można go dostosować do własnych upodobań. Zajmuje zaledwie kilka minut przygotowania!
Składniki (na 1 porcję):
- ½ szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
- 1 szklanka mleka (krowie, roślinne – wybór należy do Ciebie)
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla słodszego smaku)
- ½ łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
- Garść świeżych lub mrożonych owoców (maliny, borówki, truskawki, banana – co tylko lubisz!)
- 1 łyżka posiekanych orzechów (włoskie, laskowe, migdały – wybór należy do Ciebie)
- Opcjonalnie: kilka nasion chia lub siemię lniane dla dodatkowej dawki błonnika i wartości odżywczych.
Przygotowanie:
- W małym garnku zagotuj mleko.
- Dodaj płatki owsiane, miód/syrop klonowy i cynamon (jeśli używasz).
- Gotuj na małym ogniu, ciągle mieszając, przez około 3-5 minut, aż owsianka zgęstnieje do pożądanej konsystencji.
- Przełóż owsiankę do miseczki.
- Posyp posiekanymi orzechami i dodaj owoce.
- Jeśli chcesz, możesz dodać nasiona chia lub siemię lniane.
- Smacznego!
Wskazówki:
- Możesz dodać do owsianki inne przyprawy, takie jak gałka muszkatołowa lub imbir.
- Możesz użyć jogurtu zamiast mleka, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję.
- Możesz przygotować owsiankę wieczorem i przechowywać ją w lodówce na następny dzień.
To szybkie i proste śniadanie dostarczy Ci energii na cały poranek! Możesz je modyfikować w zależności od dostępnych składników i własnych preferencji smakowych.
